#PanduanHaji

Ini Tips Hadapi Musim Panas Saat Ibadah Haji dan Umrah

gomuslim.co.id - Bagi yang sudah terbiasa pergi ke tanah suci pastinya sudah tidak asing dengan cuaca panas di sana. Namun jika belum terbiasa tentunya kondisi tubuh perlu menyesuaikan terlebih dahulu. Hal ini juga dirasakan oleh jemaah haji 2019 yang sedang menunaikan rukun islam ke lima di mana saat ini Arab Saudi bertepatan dengan musim panas. Puncak paling panas terjadi pada bulan Juni dan Juli serta berakhir pada bulan September. Kelembapan udara pada musim panas di Arab Saudi tetap rendak yakni berkisar antara 10 sampai 50 persen. Suhu pada musim panas menyentuh angka 27 sampai 52 derajat celcius.

Kondisi inilah yang harus selalu diperhatikan oleh setiap jemaah haji. Saat musim panas, penguapaan cairan dalam tubuh akan lebih cepat. Akibatnya semakin sering terkena paparan sinar matahari maka semakin tinggi risiko terjadinya kekurangan cairan tubuh atau biasa disebut juga dehidrasi. Menjadikan jemaah kelelahan dan sulit untuk melakukan aktivitas.

 

 

Baca juga :

Tips Sehat Saat Menjalankan Ibadah Haji

 

Gejala yang dapat dirasakan ketika jemaah terlalu sering terpapar sinar matahari secara langsung antaralain merasa haus karena kekurangan cairan tubuh, sakit kepala, pusing, bingung dan mengalami halusinasi.  Cuaca panas ini bukan tidak mungkin bisa mengancam kondisi fisik jemaah, namun ada solusi untuk menghindari agar hal-hal yang tidak diingkan terjadi.

Berikut tips untuk mensiasati dadmpak dari cuaca panas:

  1. Hindari atau kurangi kegiatan yang terkena paparan sinar matahari langsung
  2. Jangan terlalu lama berada di depan kompor
  3. Minum sedikitnya 1 gelas setiap jam untuk menghindar terjaddinya kekurangan cairan tubuh
  4. Bila keluar pondokan sebaiknya ditemani atau tetap bersama rombongan
  5. Jalan di tempat yang teduh dan diantara bangunan tinggi
  6. Bila pusing, haus dan bingung segera istirahat ditempat yang teduh dan longgar, lalu minum yang banyak
  7. Jemaah usialanjut yang berrisiko tinggi sebaiknya shalat dzuhur dan ashar di pondokan saja
  8. Utamakan pelaksanaan rukun dan wajib haji
  9. Keluar pondokan seperlunya, hindari ziarah dibawah sinar matahari

 

Semoga seluruh jemaah haji asal Indonesia selalu dalam kondisi yang baik dan prima untuk menjalankan rangkaian ibadah haji sampai selesai.  Aamiin

 

 

Sumber:

S.R , Anarul. 2012. Sehat dan Mandiri dalam Berhaji dan Umrah. Jakarta : Zikrul Hakim

Sumber foto: thenational

 

 

Baca juga:

Cuaca Panas, Jemaah Haji Diminta Jaga Stamina


Back to Top